金年会app@贵阳家长 学龄儿童体重管理这样做→建议定期监测身高、体重、生长曲线，在不影响学龄儿童正常发育的前提下，超重肥胖儿童应限制总能量摄入，消瘦儿童需要排除疾病，保证营养摄入充足。

　　（1）调整饮食结构。控制脂肪的过量摄入，减少饱和脂肪酸并避免反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白金年会app登陆入口。

　　（2）养成良好饮食习惯和饮食行为。规律三餐摄入，科学合理加餐，限制甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专注进食，进食速度不宜过快。

　　4.睡眠管理及心理支持。确保早睡，避免睡前使用电子产品。建议 6~12 岁每日睡眠时间9~12 小时；13~17岁青少年每日保持 8~10 小时睡眠，维持规律的睡眠-觉醒作息时间，必要时采取心理支持与放松训练。