世界公认的8大长寿习惯第一种很简单《公共科学图书馆•医学》上发表的一项研究发现，越早改变饮食习惯，寿命延长会更多，最多可延长约13年的预期寿命。

　　即便从20岁时才开始改变饮食，添加更多的豆类、全谷物、坚果，控制红肉、加工肉类、高糖饮食等摄入，也有望使预期寿命延长10年以上金年会app。

　　细嚼慢咽容易刺激大脑中枢产生饱腹感，减少进食总量，从而有助于控制血糖、脂肪等，还有助于保护胃黏膜。

　　而《自然·医学》上的研究显示，男性饮酒会导致包括酒精肝、消化系统癌症等在内的61种疾病风险上升。

　　《新英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体重指数在22.6—27.4之间的，死亡风险最低。

　　英国生物银行针对近50万名参与者的一项研究发现，与不喝茶的人相比，每日喝1杯茶、2~3杯、4~5杯的人死亡风险分别降低5%、13%、12%。

　　数据显示，我国67.1%的人认为传统烹饪方式麻烦，30岁以下的当中，更是不足十分之一的人愿意在家做饭。

　　《中国循环杂志》刊登一项研究提示，与从不做饭的人相比，每周做饭大于5次的人，死亡风险降低50%。

　　《美国国家科学院院刊》发表的一项研究发现，夜晚暴露在高强度光线%，白天睡眠暴露在高强度光线%。

　　全球最大市场调查公司TNS的一项调查显示，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

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